盧彥伶的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

水果甜滋滋旅舍資訊，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。

1天2水果 控分量穩血糖

周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。

另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。

糖尿病友餐後測血糖 吃水果5秘訣

1.限量水果攝取

每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。

2.掌握食用時間

切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。

3.不宜打成果汁

把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。

4.選擇合適水果

巧妙的選擇預訂酒店優惠低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。

5.餐後監測血糖

食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。

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婦人熱酒店比價中暑昏倒 體溫41.5度命危

: 彰化縣 / 徐孟蘭 史恩銘 謝忠義 報導

60多歲的婦人躺在病床上意識模糊，而且體溫高達41.5度，有生命危險，醫院趕緊將冰袋放在她的頸部，兩邊腋下和腹股溝的位置緊急降溫，她下午三點多在大太陽下昏倒在路邊，被路人發現趕緊叫救護車，救護人員趕到時，婦人已經意識模糊被緊急送醫急救。

醫生初步判定婦人是熱中暑昏倒，還有腦水腫，情況危急，送加護病房觀察，醫生表示，熱中暑會造成神經功能受損、腦水腫、昏迷抽搐，嚴重還會心臟衰竭、肺水腫，死亡率高達80%以上，必須快速處理。

這陣子天氣炎熱，提醒民眾外出一定要避開上午10點到下午2點，太陽最大的時段，每天還要補充2千CC以上的水份，才能遠離熱中暑威脅。

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